ひさしぶり【ken-kenさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月11日（土）

ひさしぶり
< ２日目 　｜　大掃除 >
【今日のできごと】
　久しぶりに運動した
【今日の感想】
　しばらく会社の用事で出張したり、飲み会が続いたりして、まったく運動できていなかった。食事も夜はビール三昧だった。
来週も飲み会はあると思うけど、できるだけ運動したい。

【記録グラフ】
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		水泳
1000m
水泳（m） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1938kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
12時
中華スープ（1人前） 131 kcal
セブンプレミアム 焼き餃子（1人前） 168 kcal
セブンプレミアム 五目炒飯（1人前） 337 kcal
20時
人参サラダ（1人前） 225 kcal
オリジン東秀 焼き鳥（1人前） 62 kcal
スリーエフ カルボナーラ（1人前） 486 kcal
  1938 kcal
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