こんな生活続けてたら、【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月17日（金）

こんな生活続けてたら、
< 今日も練習 　｜　三連休も予定なし >
昔なら風邪引いて寝ていたが、
このごろは持ちこたえている。
３年ぐらいは寝込んだことが無いような気がする。
卓球のおかげか？

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
2km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.8%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
1617kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
ＡＧＦ Blendy 香ばしカフェオレ カロリーハーフ 1/2(200ml)（1人前） 41 kcal
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま(黒胡麻)（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
味の素 マリーム（2人前） 32 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
15時
森永乳業 マウントレーニア カフェラッテ エスプレッソ [カップ] 240ml（1人前） 106 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 274 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
  1617 kcal
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