三連休も予定なし【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月18日（土）

三連休も予定なし
< こんな生活続けてた... 　｜　ほとんど外へ出ず >
特に予定なし。
こんなことでいいのか？

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
3km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
6本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.5%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
2740kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま(黒胡麻)（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
13時
カツサンド（1人前） 670 kcal
マックスバリュー アイスコーヒー（1人前） 19 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
王将 鶏のから揚げ（0.7人前） 517 kcal
王将 ニラレバ炒め（0.7人前） 391 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
21時
井村屋 ミルク寒天入り冷やしぜんざい（0.7人前） 255 kcal
22時
Blendy 香ばしカフェオレ　カロリーハーフ（1人前） 47 kcal
  2740 kcal
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