晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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26年06月17日（水）

晴
< 晴 　｜　雨のち曇 >
在宅。
自宅にて創味ハコネーゼあえるパスタソース昔ながらの喫茶店風ナポリタンソース＋オーマイ-プレミアムもちっとおいしいスパゲッティ1.8㎜100g＋ベルク粉チーズ少々、冷蔵庫に残っていたアイスキャンディー１本

■覚書
・カーフレイズ
足は肩幅ぐらい開いて１，２，３で上げて１，２，３で戻す

・スクワット
足は肩幅よりちょっと広く開けて、両手は前姿勢を良く（背中はまっすぐ、肩胛骨は後ろに引く）

・片足立ち
左右各30秒～1分、5ｃm上げて正しい姿勢で
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		気温
27℃
気温（℃） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
15018点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
スクワット
65回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
2回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ウエスト
75.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1481kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1353kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
100歩
万歩計（歩） のグラフ
最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
133mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
骨格筋率
35.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.95kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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