ほとんど外へ出ず【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月19日（日）

ほとんど外へ出ず
< 三連休も予定なし 　｜　まったく外出せず >
晩ご飯を食べに近くの回転すし屋に出ただけ。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
0.5km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
10.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.5%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
2191kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま(黒胡麻)（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
14時
はごろもフーズ スパゲッティ　ポポロスパ7分（2人前） 716 kcal
マ･マー 果実と野菜のうまみ豊かなミートソース（0.6人前） 192 kcal
21時
茄子田楽（1人前） 182 kcal
びんとろ（1人前） 91.1 kcal
煮あなご（1人前） 108 kcal
あなご天（1人前） 139 kcal
海老天（1人前） 166 kcal
スシロー　えびアボガド（1人前） 139 kcal
スシロー　えびチーズ炙り（0.5人前） 62.3 kcal
23時
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  2191 kcal
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