まったく外出せず【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月20日（月）

まったく外出せず
< ほとんど外へ出ず 　｜　有給休暇、 >
一日ＤＶＤを見ていた。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
0km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.3%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
2360kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
カルビー プロ野球チップス（1人前） 123 kcal
1時
韓国ロッテ七星飲料 サイダー　グレープ（1人前） 125 kcal
14時
いずみ製菓 ムギムギ（0.7人前） 325 kcal
15時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま(黒胡麻)（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
21時
ピザ（1.5人前） 930 kcal
フライドポテト（2人前） 332 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
22時
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  2360 kcal
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