有給休暇、【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月21日（火）

有給休暇、
< まったく外出せず 　｜　妻の誕生日 >
今期もまったく使わなかったな～。
９月末で全部消滅するので、金曜日休んで４連休にしようかと考え中。
でも結局土曜日は試合で出社するもんな～。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
1874kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま(黒胡麻)（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
9時
Blendy 抹茶オレ（1人前） 71 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
味の素 マリーム（1人前） 16 kcal
15時
森永乳業 カフェラッテ　エスプレッソ（1人前） 102 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
とうふ（1人前） 82.8 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
なすみそ田楽（1人前） 196 kcal
22時
ＡＧＦ 香ばしカフェオレ（1人前） 41 kcal
  1874 kcal
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