今日も練習【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月16日（木）

今日も練習
< 体がだるい 　｜　こんな生活続けてた... >
昨日に引き続き内容の濃い練習。
【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
90分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
7本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.9%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
1805kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま(黒胡麻)（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（1人前） 6.8 kcal
味の素 マリーム（1人前） 16 kcal
12時
ローソン しゃきしゃきレタスハムサンド（1人前） 281 kcal
ローソン おにぎり　マンナン入りちりめん高菜（1人前） 192 kcal
ローソン おにぎり　赤飯（1人前） 223 kcal
MEIJI 北海道牛乳（1人前） 174 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
アジの塩焼き（1人前） 64.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
野菜汁（1人前） 93.3 kcal
きゅうりとワカメの酢の物（1人前） 17 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1805 kcal
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