ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月18日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は朝からダルっと過ごす〜外はムンムン暑い〜！

午後より〜日陰のある公園へ遊びに行きました。
運動会も近いのでかけっこや縄跳び、逆上がりの練習をしました。
長男はなんと！！リレーのアンカーに選ばれました♪パパは嬉し〜(涙)

夕方〜地元の祭に行きます！明日の祭に参加できないので先に奉納をすませました。
生ビール￥100ガンガン飲む！焼きそばも￥100みんなに買い振る舞う〜

帰りにジジと子ども達と近所の鴨料理屋でさらに一杯〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び4.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、フアン、バナナ
【昼ごはん】
ビール、焼き鳥、チューハイ
【間食】
ビール
【晩ごはん】
ビール、マグロの刺身、ホタテの刺身、肉団子、
生ビール、鴨の刺身、鶏の刺身、緑茶ハイ、焼きそば
【夜食】
緑茶ハイ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床5)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
5062kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
白湯（1人前） --- kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
12時
ビール（1人前） 140 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
13時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
17時
サッポロビール 北海道生搾り [カン] 500ml（3人前） 660 kcal
18時
まぐろ刺身（1人前） 100 kcal
ホタテ刺身（1人前） 77.6 kcal
肉団子（1人前） 425 kcal
19時
デニーズ 生ビール（5人前） 815 kcal
21時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
鴨刺身（1人前） 167 kcal
鶏刺身（1人前） 73.5 kcal
22時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
焼きそば（1人前） 441 kcal
  5062 kcal
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