ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月17日（金）

ヘイポーの1日
< HIBIYA PA... 　｜　ヘイポーの1日 >
ヘイポーの1日 画像1
[2代目レースシューズ]
今はレースシューズ→練習用〜NEWシューズ欲しいな〜！！
【今日の出来事】
本日は朝から晴天！ヒンヤリ涼しい〜♪
昼ラン走りました！多摩川土手はムンムン〜暑い！
途中〜不意にバッタに襲われビビるっ！
明日は夕方〜地元の祭
日〜月と那須へ旅行〜♪旅ランするぞぉ〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング買物4.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、フアン、バナナ、グルト、コーヒー
【昼ごはん】
ヨーグルト牛乳、キャベツ、鹿肉カレー炒め
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.55kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1458kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
明治乳業 グルト（2人前） 68 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
フジッコ 黒豆（5人前） 160 kcal
12時
メグミルク ヨーグルト（1人前） 74 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
鹿肉炒め（1人前） 299 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  1458 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/09/17 15:42 
那須にお越しですか～？
もう少し、足を伸ばしてくれると良いのに～！(o^∇^o)ﾉ
ヘイポー 2010/09/17 17:15 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。 

那須にお越しです～♪ 

ワイフのお母さんの喜寿のお祝いで兄弟夫婦で行きます。 

うちの子ども達は大きなお風呂が楽しみでしょうがないようです♪ 

もう少し足をのばしてラーメン食べに行きたいのですが(o^∇^o)ﾉ 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　へイポーより
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