HIBIYA PARK YOGAへ行こう【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月16日（木）

HIBIYA PARK YOGAへ行こう
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[HIBIYA PARK YOGA]
「９月２３日(祝、木)、日比谷公園で自然と触れ合いながらニーマルヨガをしませんか？」

お彼岸でお墓参りなどあり、お忙しいとは思いますが行きませんか？～￥free～！
日頃～飲みなどでは集まりますが･･･ここは一つカラダを動かしましょう！！
→その後はビール！オーガニックフード！de乾杯～
hana_511さんの真似してみました～。

【雨天中止！！】

一応、子ども達と行くつもりですので、体調により参加できない場合もありますm(__)m
【今日の出来事】
本日は朝から大雨！涼しい〜♪昼ラン走りました！小雨降ってましたが快適〜！

昨日の疲れや足の痛みを確認しながら軽く流しました。

筋肉痛はナシ！昼ラン後半〜やや左股関節が痛む！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング買物2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、フアン、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
トマトと玉ねぎサラダ、お粥、ハムエッグ、ヨーグルトサイダー
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、キムチ鍋、ホワイトアスパラガスサラダ、サイダー、煎餅
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2353kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
トマトと玉ねぎサラダ（1人前） 186 kcal
お粥（1人前） 114 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（1人前） 272 kcal
メグミルク ヨーグルト（1人前） 74 kcal
サイダー（1人前） 82 kcal
14時
日本コカ・コーラ ジョージア エンブレム ブラック [カン] 190ml（1人前） 0 kcal
19時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
キムチチゲ（1人前） 850 kcal
アスパラガス（水煮缶詰）（3人前） 13.2 kcal
20時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
塩せんべい（3人前） 145 kcal
21時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
  2353 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/09/16 15:04 
今朝の降りはなかなか･･でしたねえ。
台風らんに引き続き
･･お。やっぱ走ってますね。^^
YGT 2010/09/16 18:11 
23日は大手町で仕事してます。
途中抜けだして、チャリで見にいけるかも。^^
 ヘイポー 2010/09/16 18:37 
　YGTさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます。

朝からヒンヤリ～でしたねェ～

昼ランは昨日も距離走ってるので悩みましたが･･･カラダの調子を確認するため～
軽く走りました。

「HIBIYA PARK YOGA」晴れたらイイナ～

六本木ミッドタウンでやってた時はタイミングが合わず～

今回は絶対行きたいよ～！！途中参加お待ちしておりますm(__)m

                               　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ヘイポー 2010/09/16 18:43 
　YGTさん　こんばんわ　～追伸～

例のスイング亭での集い！！ヘイポー夫婦で参加の予定です。

当然！？仮装シマッセェ～！！ヨロ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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