ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月15日（水）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1 ヘイポーの1日 画像2
[イオンモール羽生〜]
本日は仕事で熊谷へ〜
サクッとすませて帰り道イオンモール羽生によりました。ワイフと共に〜♪

【今日のスカイツリー】
高速道路からの写メ〜だいぶ高くなっております。
【今日の出来事】
本日は仕事で熊谷へ〜朝から涼しい〜

夕方〜走りました！3時間～30Km涼しく走りやすかった～時折パラパラ雨が気持ちイイ～
ゆっくりペースで走り出したが～20Km過ぎガクんと足が止まってしまった！！

その後…はアクアプロテイン→ビールで！！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング買物2.5時間、夕方ラン2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、フアン、梨、コーヒー
【昼ごはん】
ヘルシアウォーター、味噌ラーメン、餃子
【間食】
フアン
【晩ごはん】
ザバスウォータ、アクアプロテイン、ビール、マグロの刺身、キムチ、
エビ煎餅、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
30km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3081kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
10時
ﾄﾞﾄｰﾙ ドトール（1人前） 151 kcal
12時
花王 ヘルシア　スパークリング（1人前） 21 kcal
14時
味噌ラーメン（1人前） 482 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
16時
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
18時
明治製菓 ザバス　ウォーター（1人前） 50 kcal
21時
明治製菓 ザバス　アクア　ホエイプロテイン100（1人前） 78.3 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
22時
マグロの刺身（2人前） 200 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（3人前） 498 kcal
ホンダ製菓 エビ煎餅（2人前） 92 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
  3081 kcal
食事レポートを見る
コメント
audrey 2010/09/15 17:10 
イーオンモール、武蔵野ミューならうちから近いよ(^^)

生スカイツリーは一度も見たことがありません、、、

急がなくてもそのうち見れるか（笑）
 ヘイポー 2010/09/16 09:09 
　audreyさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

イーオンやジャスコには子どもを連れてよく行きます。便利なんです米～

スカイツリーは結構～離れた場所でも見えるとテンション↑アガリますよ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ボンド８８ 2010/09/15 18:14 
イオンモール人気ありますね。
私は「ハナ」「アルル」しか行ったことありません(^_^;)（どちらも関西です）
行くと嫁さんは買い物、私はさすらい人になります(笑)
ヘイポー 2010/09/16 09:15 
　ボンド88さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

イオンモール人気ありますね～♪何でも揃うし遊べるので良く行きます(土日以外)

うちも嫁さんは買い物～自分は子ども達と本屋さんやおもちゃコーナー

ゲーセンに行きます。メダル3000枚ほどストックしてます。￥かからず～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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