健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2353.2 kcal 目安　1524 ～ 3048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.2 g 目安　191 ～ 533 g タンパク質 適切です 摂取　58.2 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約1612 mgが過剰 摂取　5549 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.3 gが過剰 摂取　124 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3036.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約10 mgが不足 摂取　590 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約81.8 μgが不足 摂取　468.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　105.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量