ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月24日（金）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの秋分〜 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
秋分の日も過ぎ〜すっかり冬！？この温度差は〜

汗をかきたくて昼ラン着込んで走りました…！全然楽〜だぁ
ふいにさんまの塩焼きが食べたい！！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング買物4.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、フアン、焼き芋、コーヒー、黒豆
【昼ごはん】
もずく酢、焼きナス、チキンステーキ、牛乳
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
12回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
921kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
サークルK サンクス 　やきいも（1人前） 82 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
フジッコ 黒豆（5人前） 160 kcal
12時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
焼ナス（2人前） 77.8 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
コーヒー（1人前） 16 kcal
  921 kcal
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