ヘイポーの秋分〜【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月23日（木）

ヘイポーの秋分〜
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【今日の出来事】
本日は朝から〜寒っ！どんより〜！！日比谷パークヨガ行きたいが…様子見〜

8時くらいから雨が降り始め〜断念無念！からの〜即2度寝(-.-)zzz

実家にておはぎ作りを手伝う〜
彼岸入りに掃除に行きましたが親族でお墓参りへ〜(-人-)
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
チューハイ、素麺、ウーロン茶
【昼ごはん】
おはぎ、ゴマおはぎ、鮭のお吸い物、キムチ
【間食】
ビール、チューハイ、ベビースター、さきいか、麦焼酎、炭酸水
【晩ごはん】
ジンギスカン野菜炒め、焼きそば、麦焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床6)雨降りのため〜即2度寝！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69.25kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
6183kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（1人前） 189 kcal
素麺（1人前） 450 kcal
8時
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） 0 kcal
13時
おはぎ（3人前） 852 kcal
鮭のお吸い物（1人前） 43.4 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
16時
発泡酒（3人前） 473 kcal
おやつカンパニー ベビースター（2人前） 292 kcal
17時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（3人前） 567 kcal
なとり さきいか（2人前） 173 kcal
18時
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
野菜炒め（2人前） 410 kcal
旭食品 焼肉（2人前） 644 kcal
焼きそば（1人前） 441 kcal
20時
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  6183 kcal
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