no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月25日（土）

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1サイクル：3週目
チンニング 8,7,6
ベンチプレス 25.0kg 10 20.0kg 10 40.0kg 3 52.5kg 1 57.5kg 8,8
デッドリフト 37.5kg 10 65.0kg 3 85.0kg 1 95.0kg 8,8
インクラインマシンプレス 45ポンド 10 75ポンド 3 95ポンド 1 105ポンド 8,8
ラットプルダウン 20.0kg 10 30.0kg 3 40.0kg 1 45.0kg 8,8
ライイングエクステンション 15.0kg 10 22.5kg 3 30.0kg 1 32.5kg 8,8
バーベルカール（ストリクト） 15.0kg 10 20.0kg 2 22.5kg 8,8
クランチ 2.0kg加重 20,20,20,20,20,20
アブ 41ポンド+2 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1911kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 227 kcal
チキンカツ（0.4人前） 141 kcal
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
鶏ネギソース（1人前） 415 kcal
ツナサラダ（1人前） 81.3 kcal
いいちこ（0.5人前） 132 kcal
22時
ごはん（1人前） 234 kcal
メンチカツ（0.5人前） 121 kcal
  1911 kcal
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