494日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月02日（土）

494日目
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【今日やった運動】
GYM 15:00-17:00

【記録グラフ】
基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2357kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
こーひー（3人前） 19.2 kcal
ハムチーズサンド（0.7人前） 308 kcal
12時
ざるそば（1人前） 297 kcal
15時
VAAM ヴァームダイエットスペシャル [カン] 190g（1人前） 28 kcal
16時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
18時
山崎製パン メロンパン [袋] 1個（1人前） 466 kcal
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） --- kcal
20時
さつま揚げ（1人前） 321 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
はるさめサラダ（0.3人前） 27.5 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 46.3 kcal
なっとう（1人前） 100 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
ごはん（1.8人前） 423 kcal
  2357 kcal
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