no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月12日（火）

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1サイクル：6週目
サイドレイズ 6.5kg 10,10,10(R) 10,10,10(L)
フロントレイズ 6.5kg 10,10,10(R) 10,10,10(L)
リアレイズ 6.5kg 10,10,10(R) 10,10,10(L)
ハンマーカール 26.0kg 8,8 16.0kg 17 11.0kg 11
クランチ 5.0kg加重 20,20,20,20,20,20
【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1781kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
楽陽食品 チルド黒豚焼売（0.3人前） 83.1 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.5人前） 23.6 kcal
18時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（0.5人前） 132 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
砂肝（1人前） 94 kcal
ツナサラダ（1人前） 81.3 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
いいちこ（0.5人前） 132 kcal
22時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
鶏の照り焼き（0.3人前） 102 kcal
  1781 kcal
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