no title【茉莉花さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月28日（木）

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バイト
冷凍庫寒過ぎて手がギシギシと痛かった。
*****
何歳？と聞かれたら22歳です、と答えなければ。

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1076kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
食事の記録
3195kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
3時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
8時
味噌汁（1人前） 21.2 kcal
ｷｬﾍﾞﾂ炒め（1人前） 83.4 kcal
ヒガシマル うどんスープ（0.5人前） 8 kcal
高野豆腐（1人前） 52.9 kcal
ｻﾂﾏｲﾓ（2人前） 132 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
Ｐａｓｃｏ 超熟（2人前） 254 kcal
日本ミルクコミュニティ 牧場の朝（0.5人前） 35.5 kcal
9時
ごぼう天（0.7人前） 92.4 kcal
Ｐａｓｃｏ 超熟（1.2人前） 152 kcal
コーンスープ（0.6人前） 130 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大創 ミネラルミックス（1人前） 2 kcal
13時
ご飯（1人前） 202 kcal
ほっとけーき（1人前） 544 kcal
リンゴ（0.7人前） 64.3 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
19時
三桃食品株式会社 ギョウザ（1人前） 480 kcal
さんま（0.1人前） 26.4 kcal
ブリ（0.3人前） 61.7 kcal
フランスパン（3人前） 209 kcal
抹茶しぐれ（3人前） 99 kcal
22時
ソヤファーム 豆乳飲料（1人前） 116 kcal
トップバリュー 成分無調整豆乳（2人前） 190 kcal
  3195 kcal
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