no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月06日（土）

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2サイクル：2週目
チンニング 8,8,6
ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 4 57.5kg 8,8,8 40.0kg 14
デッドリフト 40.0kg 10 60.0kg 4 95.0kg 8,8,8
インクラインマシンプレス 45ポンド 10 75ポンド 4 105ポンド 8,8,8 75ポンド 12 45ポンド 12
ラットプルダウン 25.0kg 10 35.0kg 4 45.0kg 8,8,8 30.0kg 17 25.0kg 19
ライイングエクステンション 25.0kg 4 32.5kg 8,8,8 25.0kg 12
バーベルカール（ストリクト） 17.5kg 4 22.5kg 8,8,8 17.5kg 14
クランチ 2.0kg加重 20,20,20,20,20,20
アブ 41ポンド+2 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2375kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
ごはん（1人前） 185 kcal
いか（1人前） 88 kcal
味噌汁（とうふとなめこ）（1人前） 59 kcal
柿（1人前） 78 kcal
19時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（2人前） 288 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
さんま（1人前） 283 kcal
サーロインステーキ（1人前） 179 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
22時
味噌汁（とうふとなめこ）（1人前） 59 kcal
ごはん（1人前） 185 kcal
いか（1人前） 88 kcal
  2375 kcal
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