寝溜め【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月14日（日）

寝溜め
< 休日出勤 　｜　岡山 >
つかの間の休息、
やっぱり睡眠が一番。
年内最大に山場なので
あと少しがんばる。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.4%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
2km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
1965kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
15時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま(黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
18時
月見うどん（1人前） 382 kcal
21時
Wintec ベトナム風生春巻えび（1人前） 75.3 kcal
鉄火巻き（0.5人前） 165 kcal
海老天（1人前） 166 kcal
丸大食品 スンドゥブ（1人前） 126 kcal
22時
セブンイレブン 恵方巻き（0.5人前） 142 kcal
ひれかつ（0.5人前） 203 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
えのき（1人前） 9.4 kcal
豚肉（0.3人前） 110 kcal
森永乳業 マウントレーニア カフェラッテ 脂肪ゼロ 240ml（1人前） 108 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1965 kcal
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