1日目【ミイコ5243さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月07日（火）

1日目
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【今日のできごと】
家で腿上げとかしてみる。秋野暢子の二の腕運動も。目標は「継続」

【記録グラフ】
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1410kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
から揚げ（1人前） 197 kcal
たまご焼き　（1人前） 105 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 86.8 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
17時
江崎グリコ イチゴポッキー（1人前） 68 kcal
21時
ご飯　小（1人前） 151 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
なめこととうふの味噌汁（0.3人前） 26 kcal
大根サラダ（1人前） 45.3 kcal
大根とちくわ煮（1人前） 36.3 kcal
豚肉と小松菜のオイスターソース炒め（1人前） 266 kcal
グランビスタホテル＆リゾート バームクーヘン チョコレート （0.2人前） 83.6 kcal
  1410 kcal
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