ホノルルマラソン 今出来るベストレース【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月12日（日）

ホノルルマラソン 今出来るベストレース
< マラソン前日 　｜　ゴルフ中止 >

4:00:32ネット

ニューヨークマラソンで痛め、
つくばを10キロでリタイアした
膝とふくらはぎが完治してないので
11/28のつくば以降ランはゼロ。

おとといホノルルでトレイル行っただけ。

ということなので、
今回のテーマは
棄権グセがつかないよう歩かないで完走すること。
具体的にはキロ5:40で
サブフォーのペース走。


スタート直後混んでいて無理しなかったので
5キロ30分かかってますが
あとはホノルルマラソン走った人は分かると思いますが
ダイヤモンドヘッドの上りがちょっと遅く
下りがちょっと早い程度で完璧な
ペース走ができました。

僕のGARMINだと42.5キロあったので
4時間を32秒切らなかったのは
ご愛嬌です。

40kまでのラップ
30:45
27:46
27:51
26:34
27:31
27:34
27:56
27:30

あともう一つの大テーマは
ホノルルマラソンを走る喜びを感じること。

誰よりも応援の人とハイタッチ、誰よりもボランティアにお礼、
誰よりも走る他の人を応援したつもりです。

楽しかった。

練習不足の現状で出来る最高のレースでした。

----------
終わってから昼はじゅんじゅんとチーズケーキファクトリー・イン・パラダイスでビールで祝い
夜は皆で「つくね家」でお祝い
佐藤一家、松原、平田、川水、中村
佐藤さん初マラソンよくがんばった

【記録グラフ】
食事の記録
3956kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
13時
OKストア 梅おにぎり（1人前） 167 kcal
SPAMおにぎり（1人前） 300 kcal
サントリー ゲータレード（1人前） 130 kcal
ショット（1人前） --- kcal
VESPA（1人前） 100 kcal
アリスト メダリスト（1人前） 40 kcal
松屋 ビール（1人前） 210 kcal
すかいらーく 生ビール（1人前） 182 kcal
マクドナルド チーズバーガー（1人前） 303 kcal
フライドポテト（1人前） 166 kcal
オニオンフライ（1人前） --- kcal
つくね（2人前） 656 kcal
松屋 ビール（3人前） 630 kcal
焼酎（4人前） 400 kcal
手羽先の唐揚げ（0.2人前） 106 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
サントリー モルツ [カン] 300ml（1人前） 126 kcal
  3956 kcal
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