ジム【かじわらさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月13日（月）

ジム
< no title 　｜　やや風邪気味？ >
20:30入りなので、短めメニュー。

チェストプレス 45 45 40
レッグプレス 143 143 133
ショルダープレス 35 35 30
アップライトロウ 20 20 20
ラットプルダウン 34 34 29
レッグカール 26 26 21
バタフライ 20 20 20

【記録グラフ】
体重
78.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2344kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
神戸屋 食パン　4枚（1人前） 222 kcal
雪印 とろけるチーズ（1人前） 60 kcal
マヨネーズ（0.7人前） 65.7 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
12時
サバの塩焼き（1.4人前） 357 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 40 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 25.4 kcal
20時
月見うどん（1人前） 376 kcal
23時
鯖みそ（2人前） 437 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
さやいんげんの胡麻和え（1人前） 46.9 kcal
ごはん 200g（1人前） 336 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
  2344 kcal
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