今の血糖値【mazillaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月15日（水）

今の血糖値
< エネルギー不足 　｜　豆乳ヨーグルト② >
【今日のできごと】
７５分のウォーキングをしてきた。朝が２０９，昼食前、１６０
昨晩仕込んでおいた豆乳ヨーグルト、カスピ海ヨーグルト菌を使ったのだが２４時間経った今でも少しトロッとした程度で固まってこない？あと２４時間延長。もし固まらなければ・・このまま頂くしかない＾＾；
【今日の感想】
ウォーキングの途中でエネルギー不足で動けなくなるのではと思ったが、徐々に快調に・・脂質が燃焼したのだろうか？
ご飯を食べたくなってきた～、肉を食べるのも飽きてきた。
追記：先ほどの豆乳ヨーグルト、２２時間ぐらいのところで軽く撹拌。２４時間チョットで完成(固まった）
　　　味：カスピ海特有の『もっちり感』は殆どなくなってしまった。飲むヨーグルトを少しトロッとした感にになった。味は、酸味かほとんどなく、甘味料など使っていないが「ほんのり甘く」感じる。気になるのは、血糖値の上昇だが、どうなるか明日の朝が気になる。

【記録グラフ】
血糖値
209mg/dl
血糖値（mg/dl） のグラフ
 		体脂肪率
29.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1872kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
コーヒー（0.5人前） 3.2 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
小林製薬 マルチビタミンミネラル コエンザイムQ10(1粒)（2人前） 0.76 kcal
12時
スターバックスコーヒー カフェミスト ホット 豆乳 グランデ（1人前） 146 kcal
14時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
キャベツ（0.3人前） 3.5 kcal
ぶどう酢（0.2人前） 0.7 kcal
オリーブオイル（0.2人前） 23.9 kcal
19時
ハンバーグ（2人前） 944 kcal
モツ炒め（1人前） --- kcal
オリーブオイル（0.2人前） 23.9 kcal
ぶどう酢（0.2人前） 0.7 kcal
エノキダケ（0.5人前） 9.4 kcal
キャベツ（0.3人前） 3.5 kcal
21時
豆乳ヨーグルト（成分無調整・カスピ海）（1人前） --- kcal
  1872 kcal
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