豆乳ヨーグルト②【mazillaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月16日（木）

豆乳ヨーグルト②
< 今の血糖値 　｜　昨晩の夢 >
豆乳ヨーグルト② 画像1
【今日のできごと】
【豆乳ヨーグルト　その後】朝一での血糖値は、牛乳から作ったヨーグルトのような急激な上昇は殆どない。豆乳にも『糖質』が含まれているので食べるときは、量に注意して行こう。
　切迫感を感じるような怠さは感じない、体の中に「軽さ？」を感じた
【今日の感想】
昨日に続き夕食前の血糖値が朝の数値よりも下がってきた、以前は上昇の一途。薬を使わなくとも下げることが出来る、こんな事ができるとは思わなかった。それもかつては食べることに拘っていたからだろう。なにも米やパンを食べなければならないと、考えることもない。
まだ、始まったばかり。糖尿病のなぜそうなったのか？の理屈に納得がいった＾＾￥
今後は、どう脂肪を消費させ、筋肉を付けるか？運動生理学を学んでみるか。

【記録グラフ】
血糖値
217mg/dl
血糖値（mg/dl） のグラフ
 		体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1276kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
豆乳（無調整）（0.3人前） 31.7 kcal
13時
豚ロースステーキ（0.8人前） 210 kcal
キャベツ（0.2人前） 2.3 kcal
ぶどう酢（0.2人前） 0.7 kcal
豆乳（無調整）（0.3人前） 31.7 kcal
18時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
オムレツ（1人前） 388 kcal
トップバリュ 海藻とこんにゃくのサラダ（1人前） 50 kcal
キャベツ（0.3人前） 3.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 10 kcal
ぶどう酢（0.4人前） 1.4 kcal
食塩（0.5人前） 0 kcal
22時
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
  1276 kcal
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