ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月30日（木）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日～午前中ダラダラ寝て過ごす～！

午後～子ども達とWii三昧～♪

車取りに行くとき軽く走る～2kmくらい
夕方～レスリング部の先輩のところへお線香あげに行きました。

夜～浅草のアニーの店へ～焼き鳥♪食い納め～♪

その後～ドライブへ行くため～ノンアルコール↓

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
バナナ、みかん、ホット黒烏龍茶
【間食】

【晩ごはん】
鶏わさ、鶏ユッケ、焼き鳥、麦茶、お新香
ビール、チョコ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
13:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床14)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
14時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
69.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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