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10年12月31日（金）
ヘイポーの大晦日〜♪ |
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[ヘイポーの大晦日〜♪]
【ランナーズハイ検証委員会】より〜
毎度〜皆様一年お疲れ様々でしたぁ。
大変お世話になりましたm(__)m
本日〜晴天のなか無事にラストラン〜24km気持ちよく走ってきました。
終始クッキリ見える富士山に一年の無事を感謝し、来年もみな健康で繁盛しますよう合掌〜(-人-)〜
今年もあとわずか〜みなさま怪我なく無事に走りきれましたでしょうか？
自分は…年1回はフルマラソンを走る！という目標を2年目で早くも破るという形になっております(爆)
↓のせいでもある！
先日〜湘南国際マラソンのゼッケンが届きました〜！
身の引き締まる思いでございます。←実際〜暴飲暴食で身は引き締まってナイ(爆)
ましゃももさんのコメントにもありましたが〜昨今のマラソンブームによる人気レースに参加出来ない状況〜
高い参加費の現状〜我がランナーズハイ検証委員会としても楽しく〜走りやすく〜お財布にも優しい〜大会を探して行きたいと思いますm(__)m
今年のヘイポー出場レースの結果〜次のレース対策などを報告したいと思います。
【第33回 池上本門寺花祭り家族健康マラソン 2010 4.11 10km】
レースポイント 68点
タイムは〜42'10でした。
とにかく坂がキツかた〜直角カーブや車の侵入などアブナイレース(足首などにも)でした。
1周で帰りたくなりまシタ。〜マジ
【第33回 富士登山競走 2010 7.23 初参加五合目コース】
レースポイント 84点
タイムは〜2:13
とにかく暑カタっ〜坂キツカタ〜！！！そして〜1mmもくだらないレースでした！
初の富士登山がマラソンって〜来年はきっちりてっぺんとります！！
【第30回 横浜マラソン 2010 12.5 ハーフ】
レースポイント 99点←ややつけ過ぎか！？
タイムは〜1:31'23
とにかくレースに没頭できました。ハーフという事で気負いすぎず調整も上手くいきました。
残り6kmからのロングスパートで怒涛の200人ヌキ〜！！(ハーフ折り返しで約500位→ゴールで約200位)
この3レースでした。
これにフルが加われば〜まずまずのペースかと思います〜。
年間走行距離は…2796km〜！！
2月、5月が180kmと少なかったです。3月は316.5kmと300kmオーバー♪
今後の課題としては…前後半〜イーブンで走れる足！スピード！股関節！常にレースペースを意識する。
月間走距離を300kmオーバー目指して行きたいス。
最近〜毎日走るようにしてますが…距離伸びず…来年は365日とりま走るっ！！
こんな感じッス〜♪
それではみなさん良いお年を〜♪
ヘイポーより
[ヘイポーの大晦日]
【今日の出来事】
本日〜シャッキリ！昼ラン走りました。今年のラストラン〜♪
レース仕様＋スキンズ、UAロングスリーブモックで走りました〜♪
寒さ対策問題なし！
調子良かた〜♪気持ちの良いスピードで走れました。
ビルドアップ出来ました！！
入り〜上がりの1kmは流しました。
入り1km=4'30
5km=22'58
5km=22'09
5km=21'31
5km=20'41
上がり1km=4'05
坂道WS150m×5往復〜24kmくらいでした。
午後〜実家の窓拭き掃除を手伝い〜
3時〜地元の神社にて大祓いの儀〜♪
夕方〜所用で浅草へ〜
夜〜夕飯ガッツリステーキ〆でっ♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、ニー、アミノバリュー
【昼ごはん】
DNSプロテイン
【間食】
チーズタマネキトースト、エメマン微糖
【晩ごはん】
サラダ、スープ、ステーキライス
ビール、芋焼酎、炭酸水、梅干し
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床10)
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| 【記録グラフ】 |
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ヘイポー
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