ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月29日（水）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日〜大掃除にて仕事納め〜！その後〜お疲れ飲み会へ〜
来年はもっと忙しくなるよう要努力！！

昼ランきっちり着込んで走りました。

で…今日から…飲むっ！！←いつまで？

芝生ラン〜今日も20分行って20分帰って来る9.4km
空腹感バリバリアリ！さすがにエネルギー不足を感じる〜

お疲れ様でしたm(__)m良いお年を〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ニー、生姜茶コーヒー
【昼ごはん】
DNSホエイ100
【間食】
ビール、お新香、モツ煮込み、唐揚げ、ピザ、ポテチ、柿ぴー、芋焼酎お湯割り
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
9.4km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
69.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3443kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
8時
セゾンファクトリー 生姜茶（1人前） 39.6 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
15時
ビール（5人前） 700 kcal
お新香（1人前） 95.1 kcal
モツ煮込み（1人前） 216 kcal
16時
唐揚（1人前） 501 kcal
ピザ（1人前） 620 kcal
湖池屋 ポテチ（1人前） 361 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3443 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/12/29 17:08 
おー、飛ばしてますね～♪
今日から飲み納め？
 ヘイポー 2010/12/29 17:16 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

今日から･･･飲み初め！？飲み続け！？的な～

風邪などひかぬようお体ご自愛くださいm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2010/12/29 17:26 
今年もお互い元気に走れて飲めてよかったですね♪
ヘイポーさんは湘南国際・ワタシは青梅にむけてがんばりましょう！
正月は思いっきり飲んで食べて楽しみましょうね～～＾＾；
良いお年をお迎えください・・・
 ヘイポー 2010/12/29 17:56 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

いつも元気に走れることを富士山に向かって(-人-)合掌しております。

ランハイやカラダカラのみんなのことも念じております））））））

年末年始は････････････････････････しかたないっス～♪

レースまでは1ヵ月きっております。

今年もお世話になりましたm(__)m来年もシクヨロお願いします。

良いお年を～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
三輪昌志 2010/12/29 17:27 
今年はお世話になりました～～m(_ _;m)。
来年もﾖﾛｼｸ<(_ _`*)X(*´_ _)>ﾖﾛｼｸ・・。
 ヘイポー 2010/12/29 19:24 
　三輪車さん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます。

こちらこそ～イロイロとあざーしたm(__)m

来年もシクヨロお願いします。

良いお年を～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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