no title【tmazumaさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月20日（木）

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朝は８９．１ｋｇ

【記録グラフ】
BMI（朝）
28.12
BMI（朝）（） のグラフ
 		万歩計
7141歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
3460kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
89.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
牛乳（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
タカノフーズ 納豆（1人前） 98 kcal
13時
グリーンハウス カレイ唐揚げ甘酢あん（1人前） 216 kcal
グリーンハウス 柚子なめこさっぱりあえ（1人前） 23 kcal
グリーンハウス 小柱ときゅうりの酢の物（1人前） 21 kcal
ほうれん草と卵のスープ（1人前） 58.6 kcal
20時
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
ハマチの刺身（1人前） 179 kcal
イカの刺身（1人前） 68 kcal
ホタテの刺身（1人前） 77.6 kcal
やきとり（1人前） 337 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
すき屋 ビール（5人前） 1050 kcal
焼酎（1.5人前） 556 kcal
  3460 kcal
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