no title【やまらさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月22日（土）

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●朝：味噌汁×1・1/3、鶏手羽揚×2、納豆×1、めかぶ×1、ごはん×3/4、りんご×1/4
●昼：じゃがび×1（104kcal）、柑橘少し
●夜：豚汁×1・1/4、鶏手羽揚×1、カキフライ×1、炒め物少し、かぶ漬物少し、ブロッコリ、りんご×1/4


・HS：40/30
・Step：700/1000
・Iron：100
・F：80/60

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