no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月29日（土）

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4サイクル：2週目
チンニング 5.0kg 荷重 7,5,4 荷重なし 6
ベンチプレス 25.0kg 10 42.5kg 3 62.5kg 8,8,8
デッドリフト 40.0kg 10 70.0kg 3 90.0kg 1 105.0kg 8,8,8
インクラインマシンプレス 45ポンド 10 75ポンド 3 95ポンド 1 105ポンド 8,8,8
ラットプルダウン 30.0kg 10 40.0kg 3 45.0kg 8,8,8
ライイングエクステンション 35.0kg 8,8,8
バーベルカール 22.5kg 7+7, 7+7, 7+7
クランチ 5.0kg荷重 20,20,20,20,20,20
アブ 50ポンド + 2 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1966kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
VPX プロテイン（バニラ）（1人前） 145 kcal
11時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
VPX プロテイン（クッキーアンドクリーム）（1人前） 154 kcal
19時
サラダ（1人前） 70.2 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
しめさば（1人前） 325 kcal
日本ハム株式会社 チキンナゲット（3人前） 138 kcal
22時
ごはん（1人前） 202 kcal
ヒレカツ（0.8人前） 289 kcal
野菜スープ（1人前） 26.3 kcal
  1966 kcal
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