1年目完了！【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月31日（月）

1年目完了！
< no title 　｜　２年目スタート！ >
1年目完了！ 画像1
去年の２月１日から付け始めたこのカラダカラも今日で１年目最終日を
迎えました。皆様のおかげで続けてこれました、ありがとうございます。
体重７４ｋｇでスタートし、秋の健康診断を目指してダイエットに
取り組みました。順調に体重は減っていき、６８ｋｇ台で健康診断を
迎えることが出来たんですが、健康診断以降はまた増加に転じました。
その後、忘年会、おせち料理を経て、現在７３ｋｇまで戻ってしまいました。
順調に減っていくものだと思い込んでいたので、ズボンのウエストは
見栄を張ってちょっと細めのものを買っていました。だいぶきついので
あせっています。明日から再スタートのつもりです！

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		自転車
2km
自転車（km） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2611kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
味の素 マリーム（2人前） 32 kcal
12時
マクドナルド アイダホバーガー（1人前） 713 kcal
マクドナルド マックフライポテト M（1人前） 420 kcal
マクドナルド ミルク（1人前） 152 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
味の素 マリーム　ハーフ（1人前） 14 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
さんま（1人前） 283 kcal
タコとキュウリの酢の物（1人前） 51.9 kcal
なす（1人前） 73.6 kcal
21時
森永 おいしい小豆もなか（0.5人前） 120 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  2611 kcal
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