no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月01日（火）

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チンニング 荷重なし 8,8,7
ベンチプレス 30.0kg 8 50.0kg 3 70.0kg 1 82.5kg 1 72.5kg 3 60.0k 6 50.0kg 10
スクワット 20.0kg 7 60.0kg 3 80.0kg 8,8,8
スミスマシン・フロントプレス 20.0kg 6 30.0kg 3 35.0kg 8,8,8
クランチ 5.0kg荷重 20,20,20,20,20,20
【記録グラフ】
体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1897kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
VPX プロテイン（クッキーアンドクリーム）（1人前） 154 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ごはん（1人前） 202 kcal
豚の角煮（0.2人前） 86.1 kcal
VPX プロテイン（クッキーアンドクリーム）（1人前） 154 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
すきやき（1人前） 460 kcal
22時
ごはん（1人前） 218 kcal
  1897 kcal
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