651日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月09日（水）

651日目
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【今日やった運動】
GYM 11:30-13:30

【記録グラフ】
基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
24.2
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2738kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
12時
VAAM ヴァームダイエットスペシャル [カン] 190g（1人前） 28 kcal
13時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
ほうれん草炒め（0.5人前） 177 kcal
秋刀魚の蒲焼（1人前） 443 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
17時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
18時
7＆Ｙ まちのお菓子屋さん ひねり揚（0.5人前） 257 kcal
20時
豆腐サラダ（和風）（1人前） 117 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
みそしる（2人前） 92.6 kcal
豚の生姜焼（1人前） 408 kcal
ごはん（1.2人前） 282 kcal
22時
日清シスコ シスコーン（2人前） 306 kcal
  2738 kcal
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