12:50【でぶべーすさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月15日(火)

12:50

< 16時  | 15時 >
◎食事

1.
夜食にクッキー@自宅

2.
ハラミステーキ@牛の家

3.
スープヌードルシーフード@職場

◎各種計測

入浴後裸にて


◎生活

昨日は自覚して計った時間は限られるが
それ以外にも音楽関係の作業をした
体を余り動かさなかった(アレンジなので頭しか使わない)からか
なかなか眠くならず
日付が変わって6時過ぎにようやく寝たのだが
夜勤があるので普段どおり11時に起床
風呂を沸かしている間に部屋の片付け
この片付けは日課にしようと思う
一人暮らしの気楽さもあってずっとごみ屋敷を放置していたので
蓄積が半端じゃなくいつ終わるとも分からないが
そもそも片付けが嫌いなのと
ある意味完璧主義なので
できないならやらない、というある種の潔さが仇になっているので
どうせ完璧には出来ないと高をくくり
少しずつ片付ける習慣を作らなければならない
そこで、風呂を沸かしている間に少しでも片付けることにした

ちょいと早めに出勤
途中で忘れ物に気づいて引き返し
その後改めて出勤し直したら
今度はPHSを忘れたことに気づくものの
諦めてそのまま出かけた
と言うのも、計画停電のために
電車や地下鉄が運休になるなどして
出勤できなくなると困るので
図書館に立ち寄りたかったのだが
(予約本の用意ができたと連絡があった)
出勤に影響してはまずいので
明日夜勤明けに取りにいくこととする

夜勤中に地震
幸い職場での揺れはそれほどでもない
他方、報道では静岡県富士宮市など
震源付近では停電などの被害が出ている模様
お見舞い申し上げる

【記録グラフ】
水分量
54.1%
水分量(%) のグラフ
筋肉量
37.8%
筋肉量(%) のグラフ
脈拍数
96回
脈拍数(回) のグラフ
最高血圧
114mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
79mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率。
22.8%
体脂肪率。(%) のグラフ
骨量
2.9kg
骨量(kg) のグラフ
基礎代謝
1727kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体重
81kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
798kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
4時
セブンプレミアム  バタークッキー セブンプレミアム(4人前) 180 kcal
15時
牛の家 ハラミステーキ(1人前) --- kcal
20時
トップバリュ 野菜と果実のジュース(1人前) 335 kcal
23時
日清 スープヌードルシーフード(1人前) 283 kcal
  798 kcal
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