自宅待機【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月16日（水）

自宅待機
< 今日は中学校の卒業... 　｜　幼稚園修了式 >
まだまだ、東京本社でも自宅待機の人がいますね。
がんばれ、東北！！

朝の計測：たぶん87.2kg、15.0%。最近かなりいい加減。
朝ご飯は、大根と豚肉のお汁、イカの塩辛、岩のり、わさび漬け、漬け物、ご飯一膳半。
お昼ご飯は、塩鮭、大根と豚肉のお汁、漬け物、ご飯一膳半。食後にドーナツ半分。

夜ご飯はたくさん食べました。
カレーピラフ、鶏の唐揚げ、マカロニサラダ、マッシュポテトとタコのイタリア風、ワイン3杯。

夜の計測：88.0kg、14.0%

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
14%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
88kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3164kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
87.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
竹田食品 イカの塩辛（1人前） 45.6 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
わさび漬け（1人前） 23.2 kcal
大根（べったら漬）（5人前） 22.8 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
大根と豚肉のお汁（0.5人前） 151 kcal
12時
焼き鮭（1.5人前） 221 kcal
大根（べったら漬）（5人前） 22.8 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
大根と豚肉のお汁（0.5人前） 151 kcal
13時
株式会社アッシュ バームクーヘン（1人前） 51 kcal
19時
カレーピラフ（1人前） 600 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 501 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
マッシュポテトとタコのイタリア風（0.5人前） 220 kcal
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
  3164 kcal
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