今日は中学校の卒業式【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月15日（火）

今日は中学校の卒業式
< 大阪支社 　｜　自宅待機 >
今日は地元の中学校の卒業式。来賓扱いだが今日は松原さんにお任せ。
朝の計測：87.2kg、13.0%。
やっぱり昨日の夜遅くに食べた菓子パンが効いてるのかな？あんまり減ってない。
朝ご飯はミニハンバーグ2つ、4日前（げげっ、そんなんおいとくなよ）のみそ汁、豚肉となすびの炒め物、ご飯一膳。

お昼はレトルトカレー。食後にパウンドケーキとコーヒー。

夜は豚肉とキノコの炒め物、アジフライ、大根のお味噌汁、ご飯一膳半。

お風呂前：88.0kg、11.5%
お風呂後：88.0kg、12.5%
あんまり変わりません。

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
12.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
88kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
13%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2189kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
87.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ハンバーグ（0.5人前） 236 kcal
豚肉となすの炒め物（0.3人前） 102 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
12時
日本ハム カレー（1人前） 202 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
13時
セブンイレブン パウンドケーキ（1人前） 159 kcal
19時
豚肉ときのこの炒め物（0.4人前） 172 kcal
アジフライ（0.5人前） 129 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
  2189 kcal
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