大阪支社【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月14日（月）

大阪支社
< DOAの試合 　｜　今日は中学校の卒業... >
今日は大阪支社出社予定。
朝の計測：86.4kg、14.5%
朝ご飯は4枚切り食パンにバター、ベーコンエッグ、黒豆スナックパン2本。
大阪支社でバレンタインのお返し
お昼はとなりの定食屋で、サンマの開き、ぶり照り、卵焼き、ミニエビフライ、ミニサラダ、お味噌汁、ご飯。
帰りに上島珈琲でコーヒー、セブンイレブンでフィナンシェ。
夜は飲みに行ってしまった。
鯛あら煮付け、どて焼き、だし巻き、シシャモ、カンパチ刺し、しめ鯖、ポテトサラダ、キノコのバター焼き、生中三杯、ハイボール二杯。
遅い風呂の後に計測。88.4kg、13.0%。
寝る前に我慢できずに、黒豆ねじりん棒3本。

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
13%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
88.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
14.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
4019kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
神戸屋 　食パン　4枚（1人前） 222 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーメの丘 黒豆パン（1人前） 242 kcal
12時
サンマ開き干し（1人前） 222 kcal
ぶり照り（0.5人前） 160 kcal
エビフライ（0.5人前） 72.3 kcal
卵焼き（0.2人前） 75.5 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
13時
セブンイレブン フィナンシェ（1人前） 167 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
鯛のあら炊き（0.2人前） 262 kcal
だし巻き卵（0.1人前） 38.4 kcal
シシャモ（1人前） 24.9 kcal
ハマチの刺身（1人前） 179 kcal
しめ鯖（0.2人前） 66.3 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
キノコバター（3人前） 77.3 kcal
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
ハイボール（2人前） 284 kcal
23時
神戸屋 黒豆ねじりん棒（3人前） 675 kcal
  4019 kcal
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