DOAの試合【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月13日（日）

DOAの試合
< びわ湖国体同窓会 　｜　大阪支社 >
朝の計測：86.6kg、14.0%。
朝ご飯は玉子かけご飯と岩のり。

今日は朝からDOA-Westの試合。まだ肋骨が完治しないので、応援だけ。
相手は滋賀リーグ１部のチーム、残念ながら完敗。しかし善戦でした。
お昼はみんなと王将。餃子、豚バラチャーハン、ラーメン。おなかいっぱい。

帰ってきておやつ。ういろう、チョコレート、ホームパイ。
洗濯物たたんで、掃除して、散髪にいく。やや長めに。
帰って来て、お買い物。

晩ご飯は、カレイの煮付け、あじのみりん干し、ご飯一膳。
お風呂前にみんなで昨日もらったパウンドケーキ。
【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
14.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
88.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
14%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2772kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
玉子かけご飯（1人前） 302 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
チャーシュー（0.5人前） 210 kcal
15時
ういろう（2人前） 146 kcal
正栄食品工業 つぶチョコ ピーナッツ（2人前） 66.8 kcal
不二家 ホームパイ（2人前） 140 kcal
18時
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 28 kcal
そうめん（0.2人前） 90 kcal
イワシみりん干し（1人前） 99.6 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
20時
セブンイレブン パウンドケーキ（1人前） 159 kcal
  2772 kcal
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