2011年3月18日【ﾒｸさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月18日（金）

2011年3月18日
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【今日のできごと】
体調崩していたはやとくんが元気になったみたい＾＾夜は「たこ焼きパーティーだよ」って誘ってくれて腹減ってなかったけど食べに行った＾＾旦那夜勤でいないのに誘ってくれて嬉しかった＾＾ママに妹の子供の哺乳瓶入れ作ってって言われた＾＾ガンバロ！！
【今日の感想】
結構充実した日々だった＾＾
【昨晩寝た時間】
11時。寝る前怖い本読んでたら怖くなって小さい電気一個付けて寝た。
【今朝起きた時間】
7時。スッキリ目覚めた＾＾
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8時間。
【今日の睡眠状態】
めっちゃ良い感じに寝れたけど、旦那が夜中の2時くらいに帰って来て布団かけなおしてくれたり、頭なでて「良い子いい子」って言ってたけど、うちは寝てる時起こされるのが一番嫌いだから「あ～～～」って思った＞＜

【記録グラフ】
気温
5℃
気温（℃） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
8
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
39.2%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
体脂肪率（朝）
40%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
66.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		就寝時刻
11時間
就寝時刻（時間） のグラフ
起きた時間
7時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		うんち日記
3回
うんち日記（回） のグラフ
 		夜の体重
67.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4354歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1759kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 235 kcal
oto コロッケ（1人前） 178 kcal
チーズポテトコロッケ（1人前） 340 kcal
もやし炒め（1人前） 55.4 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
18時
サークルK サンクス コールスロー（1人前） 95 kcal
ハンバーグ（2人前） 249 kcal
江崎グリコ アイスの実 宇治抹茶 98ml（1人前） 145 kcal
22時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
  1759 kcal
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