小学校卒業式【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月18日（金）

小学校卒業式
< 幼稚園修了式 　｜　サッカーの写真 >
朝の計測：86.8kg、17.5%
朝ご飯は4枚切り食パンにベーコンエッグ。

今日は小学校の卒業式、式の間は来賓、終わったら卒業生の保護者で教室に。
お母さん方はプリンスにお昼ご飯を食べに行きました。こちらはお留守番。

お昼ご飯は、コロッケ、なす味噌炒め、もやしのスープ、たくあん、ご飯一膳半。
ちょっとバグ修正をしてから、中学校の運営協力者会議に出席。

また7時から会合なので、夜ご飯はご飯一善となすみそ炒め、ビーフシチューで、軽く。
観光協会の会合では、自粛ムードでさくら祭りが中止に。先日の火まつり中止とあわせて、行事が二つ無くなりました。致し方なし。
その後、地域の安全パトロール。夜中の山の上のグラウンドで、サッカーやってる大学生がいっぱい。
会合とパトロールの後、10時に帰ってきてから、ビーフシチュー、ガーリックトースト、ブルーチーズと赤ワイン。

夜の計測
入浴前：87.6kg、16.5%
入浴後：87.4kg、16.0%
珍しく入浴後の方が両方の数値が低い。

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
16%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
87.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2949kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
Pasco 超熟 [袋] 4枚（1人前） 254 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
13時
コロッケ（1人前） 288 kcal
なす味噌炒め（1人前） 161 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
19時
ビーフシチュー（0.5人前） 345 kcal
なす味噌炒め（0.5人前） 80.7 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
22時
ビーフシチュー（0.5人前） 345 kcal
ガーリックトースト（1人前） 277 kcal
チェスコ ブルーチーズ（1人前） 70.6 kcal
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
  2949 kcal
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