サッカーの写真【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月19日（土）

サッカーの写真
< 小学校卒業式 　｜　スポ少卒団式 >
朝の計測：86.8kg、16.0%
今日は夕方のスポ少総会（いちそう育成会の会長）まで何もない。
が、明日のスポ少卒団式のために7人×3年分の試合写真をA4にまとめる仕事を請け負ったので、一日作業。たぶん夜通しやることになるかな。
娘はバレーボールの練習、息子たちは家でだらだら。

お昼はサッポロ一番塩ラーメンとおかずパン、ちょっとのパウンドケーキ。
娘が帰ってきて、息子たちは入れ替わりにサッカーの練習。
友達がたくさん来るというので、娘が大掃除を始めた。掃除機ぐらい手伝ってあげる。

夕方からちょっとお買い物。写真の印刷用紙と入れるためのクリアファイルを購入。
帰って来てからまた写真の選別。
夜ご飯は、とんかつとご飯一膳半。
ご飯を食べてからスポ少総会に出かける。会長はなぜか議長だそうだ。
無事終わり、帰宅。
チーズとワインをいただく。

夜の計測
入浴前：87.2kg、15.5%
入浴後：87.0kg、15.5%
あまり変わらない。

寝る前にヨーグルト一つ。
これから徹夜で写真の作成。
【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
15.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
87kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2787kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ビーフシチュー（0.5人前） 345 kcal
マリンフーズ ガーリックマーガリン（1人前） 60.8 kcal
あんパン（1人前） 196 kcal
食パン（1.5人前） 257 kcal
11時
セブンイレブン パウンドケーキ（1人前） 159 kcal
12時
サンヨー食品 サッポロ一番（1人前） 443 kcal
パン（0.3人前） 51.5 kcal
セブンイレブン パウンドケーキ（0.2人前） 31.8 kcal
18時
とんかつ（1人前） 584 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
20時
ワイン（赤）（2人前） 146 kcal
チェスコ ブルーチーズ（1人前） 70.6 kcal
23時
明治 LG21（1人前） 89 kcal
  2787 kcal
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