スポ少卒団式【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月20日（日）

スポ少卒団式
< サッカーの写真 　｜　奈良までお米を取り... >
今日は息子たちのスポ少卒団式で親子サッカー。娘のスポ少も同様の親子バレー。
グラウンドと体育館で同時進行予定。
朝の計測：86.2kg、15.0%。やや下がり気味か。
朝ご飯は家内が作った、大きめのいなり寿司二つ。

午前中は、小学校にてグラウンドで親子サッカー、体育館で親子バレー。
サッカーの卒団式は司会進行と会長挨拶。今年は7人の6年生が卒団、5年生一人が退団。
お昼はグラウンドでお母さんたちが作ったカレーをみんなでいただく。
運動した後に外でカレーを食べるとビールがほしくなるが、小学校では飲酒は厳禁らしい。

帰ってきてお昼寝。家内と6年生の息子は卒団旅行へ。
同じく卒団旅行に行く友達の弟が泊まりに来て、今日は外食。
とんかつ屋へ。
ご飯、お味噌汁、キャベツはお変わり自由なので、ついつい食べ過ぎる。
帰ってきてワインとチーズ。
子どもたちが寝る前にバームクーヘン半分。

夜の計測：風呂前も後もあまり変わらず、87.8kg、15.0%
明日は奈良にお米を取りに行く。

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
15%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
87.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3331kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
ベルジャポン ブルサン ガーリック＆ハーブ（1人前） 120 kcal
8時
稲荷寿司（2人前） 784 kcal
12時
カレーライス（1人前） 905 kcal
18時
とんかつ（1人前） 584 kcal
キャベツ（1人前） 23 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ご飯（2人前） 470 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
20時
無印良品 バウムクーヘン（0.5人前） 50 kcal
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
パルメザンチーズ（3人前） 85.5 kcal
  3331 kcal
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