no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月30日（水）

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２サイクル目
チンニング 5.0kg加重 8,5,4 加重なし 5
スクワット 30.0kg 6, 52.5kg 3, 75.0kg 8,8,8
ベントロー 60.0kg 8,8,8
21カール 21.0kg 7+7+7, 7+7+7, 7+7+7
クランチ 5.0kg荷重 20,20,20,20,20,20

【記録グラフ】
体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63.7kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2209kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
VPX プロテイン（バニラ）（1人前） 145 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ファミリーマート おむすび　焼鮭（1人前） 206 kcal
旭松 スープ春雨　白湯風（1人前） 53 kcal
21時
肉じゃが（1人前） 433 kcal
鶏肉のねぎ塩ダレ（1人前） 431 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
キリンビール 麒麟淡麗 生 [カン] 500ml（1人前） 226 kcal
23時
VPX プロテイン（バニラ）（1人前） 145 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（2人前） 100 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
  2209 kcal
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