no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月09日（土）

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３サイクル目
ベンチ 25.0kg 8, 45.0kg 4, 65.0kg 8,7 52.5kg 9,8
インク 55ポンド 8 85ポンド 4 125ポンド 8,5 105ポンド 6
ラット 35.0kg 6, 45.0kg 8,8,8
フロントP 25.0kg 6 35.0kg 4 30.0kg 8,8
トラEX 32.5kg 8,6,4
カール 22.5kg 8,8,12
クランチ 5.0kg荷重 20,20,20,20,20,20
アブ 50+3 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1757kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
どら焼き（1人前） 170 kcal
12時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
ごはん（1人前） 252 kcal
エビフライ（0.5人前） 65 kcal
味噌汁（とうふとわかめ）（1人前） 59 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
鶏肉のネギソース（1人前） 407 kcal
あさり（1人前） 18 kcal
さば（0.3人前） 99.1 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
  1757 kcal
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