SOM45→フィールバランス→少しGYM→ME45【a_moonさんの健康管理カラダカラノート】

a_moonさん

SOM45→フィールバランス→少しGYM→ME45

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スポーツクラブに行く前にプロテインDo!を飲む。
それでも、最後の方はお腹が空く。
帰宅後もDo!を半分（スプーン１杯分）飲む。

【記録グラフ】

ジムトレーニング
150分
ジムトレーニング（分）のグラフ

食事の記録
1922kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

7時
ご飯（1人前）	151	kcal
お味噌汁（1人前）	84.4	kcal
昆布つくだ煮（1人前）	8.4	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
目玉焼き（1人前）	64.9	kcal
リンゴ（1人前）	91.8	kcal
いちご（1人前）	25.5	kcal
ぶどう（0.1人前）	7.7	kcal
トマト（0.2人前）	4.6	kcal
プルーン（乾燥）（1人前）	23.5	kcal
ヨーグルトバナナジュース（0.5人前）	61.1	kcal
8時
野菜炒め（1人前）	305	kcal
12時
ベーグル＆ベーグルべーグル（1人前）	262	kcal
17時
ﾛｰｿﾝﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ（1人前）	462	kcal
19時
Kentai 100％CFM　ホエイプロテイン　スーパーデリシャスタイプココア（1人前）	70.6	kcal
日本酪農共同低脂肪乳（1人前）	82	kcal
23時
Kentai ホエイプロテイン（0.5人前）	36.3	kcal
日本酪農共同低脂肪乳（1人前）	82	kcal
	1922	kcal
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