「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～a_moonさんの記録ノート

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a_moonさんの2011年04月の記録ノート

Mリハ→ME30→パーソナル

 04月29日（金）
休日なので、昼間のスタジオに出ました。

その後、でかけるので、マーシャルだけです。
パーソナルはだいぶ骨盤のゆがみも無くなって来てるとか。
左の肩甲骨を動かせる様にする運動を教えてもらいました。
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ME45→X55→プール

 04月27日（水）
MEで担当した支配人によると、
北斗の拳の曲をリクエストをしたのは支配人だそうで、歌いながらうれしそうにやってました。
絶対、この先あれば、過去曲にルパンじゃなくこの曲を入れるんだろうけど、
もう次のMEは受けられないんですよね。。。。。。寂しい。

プールは2回目。 ...
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リメイクヨガ→GYM→ME45

 04月25日（月）
初めて参加したリメイクヨガ。ヨガプラーナ60に比べるとソフトで 、汗もかかなかった。
でもその後に血圧測ったら、幅が４０にアップ。
血管の柔軟性には良いですね。やはり。。。
MEはまさかのフロントオールメンズ。
女性はドン引きの後ろの方でした。こんなのもあるんですね〜。
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SOM45→フィールバランス→少しGYM→ME45

 04月22日（金）
スポーツクラブに行く前にプロテインDo!を飲む。
それでも、最後の方はお腹が空く。
帰宅後もDo!を半分（スプーン１杯分）飲む。
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ME45→X55→プール

 04月20日（水）
ME45に早くから並んだ。しかし、開場は５分前だった。。。。
とりあえず、フロントキープ！

この日はプールに絶対入る！と
下に水着を着込んでのスタジオプログラム。
Xは足にやや来るも、なんとか終る。 ...
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Gym定休日

 04月19日（火）
朝思い立って、水着を引っ張り出す。
今週当たりからプールを体験するつもり。
スイミングキャップもセットの水着だった。（昔買ったので覚えてない）
あとは眼鏡を買えば良いのだ。
良かった。
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InBody→骨盤パーソナル02→gym→ME45

 04月18日（月）
２週間ぶりのInBodyだが、、、、
腕の筋肉落ちて、足が増えた。
体幹も少し減った。
体脂肪は0.1%増え、１６％に。

骨盤のパーソナル2回目 ...
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運動無し　食事多め

 04月17日（日）
ボランティア先でお菓子等のおやつが多かった上、
夜はカロリー高そうなカレーでした。
体重が心配されます。
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ME60

 04月16日（土）
小さいAスタジオ2回目
なんとかフロントキープ。
声を出すとさらに運動量が増える気がします。
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no title

 04月15日（金）
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パーソナル　→ジムトレーニング→SOM60

 04月14日（木）
パーソナル
左足、ヒップの筋肉をつける
左肩甲骨をもっと動かすように

スクワットで腸腰筋を意識するように、というのは目からうろこでした。
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ME45

 04月11日（月）
ME45が午後７時からじゃなくて１０時からに変更されたので、参加できました。
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no title

 04月09日（土）
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フィールバランス→ME45

 04月08日（金）
重要な会議があって、SOMは間に合わず。しかし、ジムには行けて良かった。
新しいプロテインを購入するも、
帰宅後疲れ過ぎでプロテインを飲み忘れました。
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さぼり

 04月07日（木）
MEがないとついさぼってしまう。。。
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ME45→X45→ヨガ

 04月06日（水）
新しいスケジュールになってから水曜日にMEがあります。
しかもその後すぐにX55です。
やや足に来ました。
この後のヨガはいつも眠くなって、汗がひいて、寒くなるんですよね。。。。
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トレーナ付きストレッチ→ヨガプラーナ60→ME45

 04月04日（月）
大震災へのチャリティというペアストレッチ
トレーナーさんの気功を受け損なったので、申し込みしまして、
ストレッチではなく骨盤のゆがみとか足首の堅さ、腹筋の効果的な方法を教えてもらう。
すこし身体が楽になったかも。
続けて４月中は受けたいと思います。
...
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InBody ME45→まずはエアロ→SOM60

 04月03日（日）
日曜日のジムは久しぶり。
MEは大人気。
最前列になれなかったけど、そうなるとなんか集中できないのです。
メンタル面が鍛えられてないのかな。
まずはエアロ、ひさしぶりに出たので、右からだけ、というのが気になった。
昔からそうだったらしい。 ...
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X55→ME60

 04月02日（土）
X55新曲はわりと単純ですがハード、かな。
ME60は昨日の45でやってないパートをやったはずですが、
あまり苦にならなかった。
今回も大勢の人でした。
しかもスタジオが狭い方で、前の鏡に近づきすぎるくらいのポジションで楽しく出来ました。
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しんメニューSOM45→フィール→ME45

 04月01日（金）
SOMも、MEも新曲発表会でした。
新しい曲でも２か月と半分しかできないのか、と
ちょっと寂しい気持がしています。
SOMは新曲なので、どのくらいハードかわからないので、いつもより少なめの重りで。
MEはすごい人。多かった。とりあえず、フロントはしっこキープできたので良かった。
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