2011/04/26【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月26日（火）

2011/04/26
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【今日やった運動】
自転車。
【運動した時間】
2時間。
【新たな発見】
筋肉痛の時に乗ると辛い。
【今日の感想】
風が強かった。
最近、62kg台が安定して出る。
63kg台は安定していなかったけど、なんでだろ。

【記録グラフ】
デスクワーク
7.5時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		歩行時間
43分
歩行時間（分） のグラフ
 		自転車
30.34km
自転車（km） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2044kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
MEGMILK 雪印コーヒー 200ml（1人前） 95 kcal
9時
日本コカ・コーラ ジョージア（1人前） 62.7 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラモヤシ炒め（0.7人前） 62.5 kcal
ささみ（0.5人前） 5.3 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
アスパラガス（0.8人前） 3.5 kcal
サワラの味噌焼き（1人前） 191 kcal
15時
飴（1人前） 11.7 kcal
19時
羊羹（1人前） 178 kcal
21時
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
22時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ささみ（0.5人前） 5.3 kcal
アスパラガス（0.8人前） 3.5 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
おくら（2人前） 50.5 kcal
23時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
森永 DARS ミルク（1人前） 280 kcal
  2044 kcal
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