自然に目覚める。【ちぇぶらーしかさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月30日（土）

自然に目覚める。
< ＧＷってやつですね... 　｜　日曜日は・・・・ >
【朝ごはん】 ゆかりおにぎり（麦ご飯１００ｇ）小松菜おひたし（１００ｇポン酢）
　　　　　　ツナ白菜タマゴ閉じ（昨日の残り９０kcal）味噌汁（昨日の残り少量）　
　　　　　　豆乳２００ｍｌ　ジュース１５０ｍｌ（リンゴ小１個・トマト０．５個・人参０．５本）

【昼ごはん】 麦ご飯（１００ｇ）　鶏ハム（６０ｇ）　レタス３０ｇ
　　　　　　ツナ白菜タマゴとじ（９０kcal）味噌汁

【晩ごはん】麦ご飯　鶏ハムサラダ（ハム５０ｇ　レタス５０ｇ　トマト５０ｇ　キュウリ３０ｇポン酢）
　　　　　　しいたけしょうゆ焼き（しいたけ２枚・しょうゆ少々）　味噌汁

　　　　　　味噌汁（白菜２００ｇ　水菜１株　しめじ１袋　人参０．５本　みそ　ほんだし）

【今日の感想】昨晩早めに休んだからか、６時前にすがすがしく目覚めた。
　　　　　　　いい機会なので少しずつでもウォーキング始めようと思う。
　　　　　　　体調もよかったので夕方も歩く。

【記録グラフ】
体脂肪率
41.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
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